Herfst zelfzorgtips van de uitwendig verpleegkundigen

Hoe kun je je eigen weerstand en dat van je gezin ondersteunen tijdens het koude, natte seizoen? Zorg goed voor jezelf, luister naar je lichaam en ontwikkel zelfzorg gewoontes die bij je passen.

De eigen lichaamswarmte:

Voel je je behaaglijk warm?
Hoe voelen de handen en de voeten?
Laagjes aan: vest, muts en das, handschoenen.
Probeer eens wollen of wol-zijden onderkleding, dit geeft heel veel extra behaaglijkheid en warmte.
Koude voeten wanneer je lang achter de computer zit? Sloffen aan of zet je voeten op een warme kruik.
Koude voeten wanneer je naar bed gaat? Wollen sokken of wol-zijden bedsokken (van het merk Hirsch, te koop bij de Zaailing) aan.

Zorg voor afwisseling van actie en rust:

Beweeg regelmatig, maak een herfstwandeling.
Ga op tijd naar bed.
Wissel school en werk af met ontspannende activiteiten.
Eet regelmatig.

Wat te doen bij klachten?

Keelpijn:
salie thee, kamillethee of heet water met uitgeperste citroen en honing drinken.

Heet citroen halskompres

Last van de luchtwegen:
Olie borstwikkel

Wikkel-setjes zijn bij de assistente te koop in verschillende maten.

Oorpijn:

Uien oorkompres

Koude voeten voor het slapen gaan:
Voetenbad met lavendelbadmelk of lavendelbloempjes.

Voor meer informatie kunt u contact opnemen met onze verpleegkundigen: Mirjam Zonneveld of Linn Funcke.