Weerstandsverhogende tips

Je kunt zelf meer doen dan je misschien denkt!

Tips om de weerstand te versterken:

 

GA NAAR BUITEN

elke dag, wat voor weer het ook is
doe alsof je een hond hebt en laat jezelf uit! loop stevig door tot je het lekker warm krijgt kijk om je heen naar de veranderende natuur draag (zeker) buiten géén mondkapje!

 

BEWEEG

ook binnen zoveel als het lukt, hoe beperkt je ook bent een lekker muziekje kan helpen!
het raam regelmatig even open voor frisse lucht

 

KLEED JE WARM

draag een goed aansluitend onderhemd, liefst van wol er is heerlijke dunne niet-kriebelende wol of wol/zijde

 

SLAAP VOLDOENDE

ga op vaste tijden naar en uit bed
neem tijd om tot rust te komen en om op gang te komen

 

VOEDING VOOR HET LICHAAM

met aandacht bereid en gegeten
verse groente, fruit, volkoren produkten, noten, vette vis gebruik vitamine D (en eventueel vitamine C, en zink)

 

VOEDING VOOR DE ZIEL

zoek naar ondersteunende en positieve contacten en berichten geniet van muziek, natuur, gedichten, films
kijk of luister weinig naar het nieuws

 

VOEDING VOOR DE GEEST

verdiep je in levensbeschouwelijke of religieuze zaken heb liefdevolle aandacht voor je eigen levensloop en einde ga iets nieuws leren of onderzoeken!

 

AANDACHT

voor alles wat je doet; doe één ding tegelijk

 

GLIMLACH

naar iedereen die je tegen komt,
ook achter je mondkapje, ook tegen de spiegel
we zoeken immers allemáál een veilig en gezond leven ————

Maak een foto van deze tips, deel ze en help elkaar ze uit te voeren